Le stretching est un exercice doux basé sur des étirements des fibres musculaires. Il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions. C’est la gymnastique du corps qui constitue une méthode idéale de détente physique et psychique. Cette discipline éclaire l’image de soi, la valorise et rend confiance. Elle agit également sur le psychisme car des étirements bien réalisés libèrent une hormone relaxante antidouleur et anti-stress, l’endorphine bien connue.
Activités physiques
Etirements/Stretching
QI GONG
Le QI GONG, CHI GONG ou CHI KUNG est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration , permettant de distribuer l’énergie vitale et de conserver une forme physique et mentale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le MARDI de 9h15 précises à 10h15 (Groupe 1), ou de 10h30 précises à 11h30 (Groupe 2) toute l’année, (hors congés scolaires). Groupes limités à 20 personnes à cause de la pandémie, avec respect des gestes barrières. Contrôle des passes sanitaires à chaque séance.
Avec qui : Monique VERNIER (06.77.16.90.40. Courriel moniver@orange.fr), praticienne de Qi Gong, membre du conseil d’administration de l’ UTL de Valenciennes .
Où : MAISON DES ASSOCIATIONS – 84 rue du Faubourg de Paris – VALENCIENNES (Salle Sainte Catherine) ; Station tram : faubourg de Paris.
Combien : 60 € pour toute l’année, du mardi 5 octobre 2021 au mardi 14 juin 2022 inclus. (Chèque à l’ordre de l’UTL de Valenciennes ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année).
Lors des séances proposées, venez en tenue décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille. Les chaussures sont retirées à l’entrée de la salle. Les exercices se font debout.
HATHA YOGA
Le Hatha -Yoga d’Eva RUCHPAUL présente l’originalité de cette méthode qui réside en un choix de postures réparties selon une progression justifiée par la physiologie du corps humain ; à savoir postures issues de la tradition, adaptées à la vie moderne des occidentaux, postures productives d’énergie accompagnée d’une certaine dépense physique.
Basée sur un important travail respiratoire placé après chaque posture, la séance se déroule :
– 1° en postures qui détoxifient – 2° en postures qui reposent – 3° en postures qui réveillent.
Le principe actif de cette méthode est la suspension du souffle pendant la posture et la pause qui suit chacune des postures. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette nouvelle activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le jeudi de 10h00 à 11h15 toute l’année, (en dehors des congés scolaires),
Avec qui : Martine MAHLER, diplômée de l’Institut Eva RUCHPAUL, établissement déclaré à l’Académie de Paris de Hatha-Yoga,
Où : à la MAISON DES ASSOCIATIONS-84 rue du fbg de Paris – Valenciennes ( station tram du même nom ; parking gratuit Lacuzon à proximité;), contrôles des passes sanitaires à chaque séance.
Combien : 60 euros pour l’exercice du jeudi 7 octobre 2021 au jeudi 16 juin 2022 inclus
(Chèque à l’ordre de l’ UTL de Valenciennes ; remise de certificat médical à l’inscription ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année). Selon gestes barrières en vigueur.
Une séance gratuite de « découverte » vous est proposée le jeudi 7 octobre 2021 à 10h00 à la Maison des associations – adresse ci dessus-, en tenue chaude, décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille.
Apporter un tapis de sol pour les exercices au sol qui se font en chaussettes.
Marche
En toute convivialité, dans la bonne humeur et sans esprit de compétition et quel que soit le temps (sauf en cas d’alerte météo de fortes pluies ou de tempête), prenez le temps d’une marche avec les membres de l’Université du Temps Libre guidée par votre animateur remplaçant JEAN-LUC POIRETTE.
Inscription préalable nécessaire pour faciliter l’organisation (gestes barrières à respecter)
Lundi 10 janvier 2022 : «VALENCIENNES à l’essentiel ». Départ à 14h : office de tourisme au 1 rue ASKIEVRE à Valenciennes : 5,3 km.
Lundi 31 janvier 2022 : balade autour de l’étang du Vignoble 4 km. Départ à 14h : parking de l’étang du vignoble de Valenciennes.
Lundi 28 mars 2022 : « Circuit des Sensée » 6 KM. Départ à 14h : aire d’accueil du bassin rond de Bouchain rue Henri DESHAYS.
Lundi 2 mai 2022 : « Circuit de la Mare à GORIAUX » 6,5 km. Départ à 14h : Arenberg.
Lundi 30 mai 2022 : balade dans la vallée de la Rhônelle 4,5 km-8 km. Départ à 14h : parking de l’étang de Villers-Pol rue du Moulin.
Vendredi 17 juin : « Sentier des Nerviens à Locquignol » 4,2km. Départ à 10h30 : carrefour du Blanc Cheval, auberge du Coucou.
Mardi 28 juin 2022 : 300 ans d’histoire minière à Fresnes sur Escaut. Départ : place Vaillant Couturier à Fresnes sur Escaut.
Activités culturelles
GROS PLAN SUR VALENCIENNES
Partons pour une cinquiéme année à la découverte d’un quartier de Valenciennes, à l’initiative de Christine YACKX, historienne et membre du conseil d’administration de l’Université du temps libre de Valenciennes, rendez-vous à chaque fois sur place à 14h30 précises, pour une balade d’une heure trente environ…
Mercredi 6 avril 2022: La Sous – Préfecture puis vers la Maison du Prévôt, en direction de l’Esplanade par les vieilles rues pittoresques des Bruilles.
Mercredi 17 mai: La place Froissart , son monument avec une question : quels sont les personnages sur les médaillons de l’hémicycle… ?
Mercredi 15 juin : Les écluses des repenties (visite antérieure annulée à cause de la canicule).
Sorties
SUR LES PAS DE JACQUES BREL
07H00 – Réunion des participants.Départ de Cambrai depuis AVENTOUR (1bvd Vauban).7h30 Départ de Valenciennes (parking Auchan Drive-rue du général Horne) en direction de Bruxelles
10 h 00 – Arrivée à la Fondation Jacques- Brel puis promenade avec BREL dans Bruxelles avec audioguides. Durée 1 h 30 environ.Avec cette promenade, nous déambulons dans les rues de la capitale belge. A chacun de nos pas, le voix du chanteur, ses chansons, des extraits d’interview et les anecdotes d’une quinzaine de témoins, sans oublier l’écoute d’une dizaine d’extraits en rapport avec le site visité.
12h00 – Repas CHEZ VINCENT- 8 rue des Dominicains
14 h -Exposition BREL Chanteur et BREL Auteur, avec mise à disposition de deux espaces biographiques afin de découvrir les multiples facettes de l’homme et du talent de l’artiste. (moitié du groupe puis alternance avec Ciné BREL).
15 h 30 – Ciné BREL sur scène : les adieux à l’ OLYMPIA ; soirée mythique des adieux à l’Olympia filmée par Philippe Marouani. Ce film, grâce aux technologies actuelles, a pu être entièrement restauré en 2017 tant pour l’image que pour le son.
17h00 : Retour . Arrivée prévue vers 19h30
FOIRE DE PARIS 2022
La Foire de Paris est le rendez-vous de la diversité et de la richesse du savoir faire à la française. A cette occasion, tous les spécialistes de la maison se rassemblent dans une ambiance conviviale …sans oublier les démonstrations du concours Lépine. Véritable rendez – vous incontournable de l’ameublement et de la décoration, la Foire de Paris nous donnent l’occasion de faire le plein d’idées pour petits et grands travaux (cuisine, salle de bains, cheminée, véranda, piscine, spa…).
On y vibre aussi aux rythmes des îles et de l’outremer…sans oublier de passer par le chemin de la gourmandise, en allant déguster des produits du terroir aux goûts authentiques, en succombant éventuellement à la douceur des meilleures sucreries.
Vous allez à coup sûr prendre goût à FOIRE DE PARIS !
Temps et repas libres toute la journée pour découvrir la Foire de Paris- Porte de Versailles sous toutes ses formes… Le prix comprend le transport aller/retour, l’entrée à la Foire , un café /croissant lors de l’arrêt « technique « à l’aller . Paiement par chèque à l’ordre de L’ UTL de VALENCIENNES. Base 40 personnes.Date limite d’inscriptions lundi 11 avril 2022.
Départ : 07h 30 Parking Auchan Drive- avenue du général Horne- Valenciennes
8h15 : ramassage des Cambrésiens – parking 1 bvd Vauban- Cambrai
Retour / Départ Paris Porte de Versailles – Foire de Paris : 17h30 ; arrivée vers 21 h.
Prix : 65 €
En cas de désistement:plus de 7 jours avant le déplacement : aucun frais s’il existe une liste d’attente ou si vous trouvez un(e) remplaçant(e)
Désistement moins de 7 jours avant le déplacement : participation aux frais égale à 50 %
Désistement le jour même sans remplaçant : paiement total
PAIRI DAIZA 2022
DocumentationJOURNEE COMPIEGNE ET CLAIRIERE ARMISTICE
DocumentationJOURNEE EN CHAMPAGNE
Jeudi 28 avril 2022
07h45 : départ depuis AULNOY/Valenciennes (Parking FINAND) pour CHAMERY
10h15 : Arrivée sur le parking du Caveau Lallement, situé dans le Charmant village de Chamery, classé 4 fleurs sur la route des villages fleuris.
10h30 : Le petit train des Vignobles de Champagne vous emmènera pour une balade commentée, à la découverte du travail des vignes et du village de Chamery.
Départ pour une balade insolite commentée sur la route touristique, à travers les vignes. Vous découvrirez le travail des vignerons, leur savoir-faire, le village de Chamery (village champenois classé 4 fleurs, blotti au fond des coteaux, au cœur du Parc régional de la Montagne de Reims), ainsi que la vue imprenable sur les coteaux du vignoble de la montagne de Reims.
11H30 Accueil du vigneron pour une visite de cave, suivie d’une dégustation.
Vous découvrirez les méthodes d’élaboration du Champagne.12H30 Déjeuner au caveau Lallement, servi en costume folklorique
15H30 – Croisière commentée sur la Marne
Au départ de Cumières, vous voguerez doucement au rythme d’un ancien bateau à roue avec une vue panoramique sur le paysage viticole.
17H00 – Retour vers notre région. Arrivée prévue à 19h45
JOURNEE AU LOUVRE-LENS
Vendredi 21 octobre 2022
08h 15: départ dépôt Place –750 Rue de Noyelles- Cambrai.
9H00 Parking Auchan Drive- avenue du général Horne- Valenciennes
10h : visite guidée de l’exposition « CHAMPOLLION: la voie des hiéroglyphes »
12h repas à la Cafeteria du musée, salle réservée pour les groupes
13h45 : présentation de l’histoire du LOUVRE – LENS
14h15 : visite guidée de la GALERIE DU TEMPS, 5000 ans d’histoire en un seul regard. La Galerie du Temps constitue le coeur de ce musée. Sur 3000 m², sont présentés 200 chefs d’oeuvre du Louvre. Du 4° millénaire avant notre ère jusqu’au 19° siècle, traversons l’histoire de l’art et de l’humanité . Profitez également à votre guise si le temps le permet du musée-parc, aménagé par la paysagiste Catherine MOSBACH .
Retour / Départ: 16h30 ; arrivée Cambrai vers 17 h30 ; Valenciennes vers 18h