Le stretching est un exercice doux basé sur des étirements des fibres musculaires. Il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions. C’est la gymnastique du corps qui constitue une méthode idéale de détente physique et psychique. Cette discipline éclaire l’image de soi, la valorise et rend confiance. Elle agit également sur le psychisme car des étirements bien réalisés libèrent une hormone relaxante antidouleur et anti-stress, l’endorphine bien connue.

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Le QI GONG, CHI GONG ou CHI KUNG est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration , permettant de distribuer l’énergie vitale et de conserver une forme physique et mentale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette activité au sein de notre association, à vous de la tester :

Quand : le MARDI de 9h15 précises à 10h15 (Groupe 1), ou de 10h30 précises à 11h30 (Groupe 2) toute l’année, (hors congés scolaires). Groupes limités à 20 personnes à cause de la pandémie, avec respect des gestes barrières. Contrôle des passes sanitaires à chaque séance.

Avec qui : Monique VERNIER (06.77.16.90.40. Courriel moniver@orange.fr), praticienne de Qi Gong, membre du conseil d’administration de l’ UTL de Valenciennes .

Où : MAISON DES ASSOCIATIONS – 84 rue du Faubourg de Paris – VALENCIENNES (Salle Sainte Catherine) ; Station tram : faubourg de Paris.

Combien : 60 € pour toute l’année, du mardi 5 octobre 2021 au mardi 14 juin 2022 inclus. (Chèque à l’ordre de l’UTL de Valenciennes ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année).

Lors des séances proposées, venez en tenue décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille. Les chaussures sont retirées à l’entrée de la salle. Les exercices se font debout.

Qi-Gong 21-22.pdf

Le Hatha -Yoga d’Eva RUCHPAUL présente l’originalité de cette méthode qui réside en un choix de postures réparties selon une progression justifiée par la physiologie du corps humain ; à savoir postures issues de la tradition, adaptées à la vie moderne des occidentaux, postures productives d’énergie accompagnée d’une certaine dépense physique.

Basée sur un important travail respiratoire placé après chaque posture, la séance se déroule :

– 1° en postures qui détoxifient – 2° en postures qui reposent – 3° en postures qui réveillent.

Le principe actif de cette méthode est la suspension du souffle pendant la posture et la pause qui suit chacune des postures. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette nouvelle activité au sein de notre association, à vous de la tester :

Quand : le jeudi de 10h00 à 11h15 toute l’année, (en dehors des congés scolaires),

Avec qui : Martine MAHLER, diplômée de l’Institut Eva RUCHPAUL, établissement déclaré à l’Académie de Paris de Hatha-Yoga,

Où : à la MAISON DES ASSOCIATIONS-84 rue du fbg de Paris – Valenciennes ( station tram du même nom ; parking gratuit Lacuzon à proximité;), contrôles des passes sanitaires à chaque séance.

Combien : 60 euros pour l’exercice du jeudi 7 octobre 2021 au jeudi 16 juin 2022 inclus

(Chèque à l’ordre de l’ UTL de Valenciennes ; remise de certificat médical à l’inscription ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année). Selon gestes barrières en vigueur.

Une séance gratuite de « découverte » vous est proposée le jeudi 7 octobre 2021 à 10h00 à la Maison des associations – adresse ci dessus-, en tenue chaude, décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille.

Apporter un tapis de sol pour les exercices au sol qui se font en chaussettes.

HATHA YOGA 2021 – 2022.pdf

En toute convivialité, dans la bonne humeur et sans esprit de compétition et quel que soit le temps (sauf en cas d’alerte météo de fortes pluies ou de tempête), prenez le temps d’une marche avec les membres de l’Université du Temps Libre guidée par votre animateur remplaçant JEAN-LUC POIRETTE.

Inscription préalable nécessaire pour faciliter l’organisation (gestes barrières à respecter)

Jeudi 14 octobre 2021 : circuit les CENSES DE SEBOURG. Rendez -vous à 14 h sur le parking de l’église de SEBOURG

Lundi 15 novembre 2021 : circuit les BERGES de l’ESCAUT. Rendez- vous à 14h sur le parking de l’étang du vignoble à Valenciennes (face au restaurant du feu au lac)

Lundi 13 décembre 2021 : découverte des ARGALES à RIEULAY. Rendez-vous à 14h sur le parking des ARGALES.

Lundi 24 janvier 2022 : balade autour de l’étang du vignoble à Valenciennes. Rendez-vous à 14h sur le parking de l’étang du vignoble (face au restaurant du feu au lac)

MARCHE 2022.pdf

Partons pour une cinquiéme année à la découverte d’un quartier de Valenciennes, à l’initiative de Christine YACKX, historienne et membre du conseil d’administration de l’Université du temps libre de Valenciennes, rendez-vous à chaque fois sur place à 14h30 précises, pour une balade d’une heure trente environ…

Mercredi 6 avril 2022: La Sous – Préfecture puis vers la Maison du Prévôt, en direction de l’Esplanade par les vieilles rues pittoresques des Bruilles.

Mercredi 17 mai: La place Froissart , son monument avec une question : quels sont les personnages sur les médaillons de l’hémicycle… ?

Mercredi 15 juin : Les écluses des repenties (visite antérieure annulée à cause de la canicule).

Visites-Valenciennes – 2022.pdf

07H00 – Réunion des participants.Départ de Cambrai depuis AVENTOUR (1bvd Vauban).7h30 Départ de Valenciennes (parking Auchan Drive-rue du général Horne) en direction de Bruxelles

10 h 00 – Arrivée à la Fondation Jacques- Brel puis promenade avec BREL dans Bruxelles avec audioguides. Durée 1 h 30 environ.Avec cette promenade, nous déambulons dans les rues de la capitale belge. A chacun de nos pas, le voix du chanteur, ses chansons, des extraits d’interview et les anecdotes d’une quinzaine de témoins, sans oublier l’écoute d’une dizaine d’extraits en rapport avec le site visité.

12h00 – Repas CHEZ VINCENT- 8 rue des Dominicains

14 h -Exposition BREL Chanteur et BREL Auteur, avec mise à disposition de deux espaces biographiques afin de découvrir les multiples facettes de l’homme et du talent de l’artiste. (moitié du groupe puis alternance avec Ciné BREL).

15 h 30 – Ciné BREL sur scène : les adieux à l’ OLYMPIA ; soirée mythique des adieux à l’Olympia filmée par Philippe Marouani. Ce film, grâce aux technologies actuelles, a pu être entièrement restauré en 2017 tant pour l’image que pour le son.

17h00 : Retour . Arrivée prévue vers 19h30

Sur les pas de Jacques Brel.pdf

La Foire de Paris est le rendez-vous de la diversité et de la richesse du savoir faire à la française. A cette occasion, tous les spécialistes de la maison  se rassemblent dans une ambiance conviviale …sans oublier les démonstrations du concours Lépine. Véritable rendez – vous incontournable de l’ameublement et de la décoration, la Foire de Paris nous donnent l’occasion de faire le plein d’idées pour petits et grands travaux (cuisine, salle de bains, cheminée, véranda, piscine, spa…).
On y vibre aussi aux rythmes des îles et de l’outremer…sans oublier de passer par le chemin de la gourmandise, en allant déguster des produits du terroir aux goûts authentiques, en succombant éventuellement à la douceur des meilleures sucreries.

Vous allez à coup sûr prendre goût à FOIRE DE PARIS  !

Temps et repas libres toute la journée pour découvrir la Foire de Paris- Porte de Versailles  sous toutes ses formes… Le prix comprend le transport aller/retour, l’entrée à la Foire , un café /croissant lors de l’arrêt « technique «  à l’aller . Paiement par chèque à l’ordre de L’ UTL de VALENCIENNES. Base 40 personnes.Date limite d’inscriptions lundi 11 avril 2022.

Départ : 07h 30 Parking Auchan Drive- avenue du général Horne- Valenciennes

8h15 : ramassage des Cambrésiens – parking 1 bvd Vauban- Cambrai

Retour / Départ Paris Porte de Versailles – Foire de Paris : 17h30  ; arrivée vers 21 h.

Prix : 65 €

En cas de désistement:plus de 7 jours avant le  déplacement : aucun frais s’il existe une liste d’attente ou si vous trouvez un(e) remplaçant(e)

Désistement moins de 7 jours avant le déplacement : participation aux frais égale à 50 %

Désistement le jour même  sans remplaçant : paiement total

Foire de Paris 22.pdf

Jeudi 28 avril 2022

 07h45 : départ depuis  AULNOY/Valenciennes (Parking FINAND) pour CHAMERY

10h15 : Arrivée sur le parking du Caveau Lallement, situé dans le Charmant village de Chamery, classé 4 fleurs sur la route des villages fleuris.

10h30 : Le petit train des Vignobles de Champagne vous emmènera pour une balade commentée, à la découverte du travail des vignes et du village de Chamery.

Départ pour une balade insolite commentée sur la route touristique, à travers les vignes. Vous découvrirez le travail des vignerons, leur savoir-faire, le village de Chamery (village champenois classé 4 fleurs, blotti au fond des coteaux, au cœur du Parc régional de la Montagne de Reims), ainsi que la vue imprenable sur les coteaux du vignoble de la montagne de Reims.

11H30 Accueil du vigneron pour une visite de cave, suivie d’une dégustation.

Vous découvrirez les méthodes d’élaboration du Champagne.12H30 Déjeuner au caveau Lallement, servi en costume folklorique

15H30 – Croisière commentée sur la Marne

 Au départ de Cumières, vous voguerez doucement au rythme d’un ancien bateau à roue avec une vue panoramique sur le paysage viticole.

17H00 – Retour vers notre région. Arrivée prévue à 19h45

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