Le stretching est un exercice doux basé sur des étirements des fibres musculaires. Il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions. C’est la gymnastique du corps qui constitue une méthode idéale de détente physique et psychique. Cette discipline éclaire l’image de soi, la valorise et rend confiance. Elle agit également sur le psychisme car des étirements bien réalisés libèrent une hormone relaxante antidouleur et anti-stress, l’endorphine bien connue.
Activités physiques
Etirements/Stretching
QI GONG
Le QI GONG, CHI GONG ou CHI KUNG est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration, permettant de distribuer l’énergie vitale et de conserver une forme physique et mentale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le MARDI de 9h00 à 12h00, toute l’année, (hors congés scolaires), en 2 groupes.
Avec qui : Michèle PERNET, animatrice sportive
Où : MAISON DES ASSOCIATIONS – 84 rue du Faubourg de Paris – VALENCIENNES (Salle Sainte Catherine) Station tram : faubourg de Paris.
Combien : 45 € pour toute l’année, du mardi 3 octobre 2018 au mardi 5 juin 2019, soit 27 séances sur l’année. (Chèque à l’ordre de l’UTL de Valenciennes ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année).
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HATHA YOGA
Le Hatha -Yoga d’Eva RUCHPAUL présente l’originalité de cette méthode qui réside en un choix de postures réparties selon une progression justifiée par la physiologie du corps humain ; à savoir postures issues de la tradition, adaptées à la vie moderne des occidentaux, postures productives d’énergie accompagnée d’une certaine dépense physique. Basée sur un important travail respiratoire placé après chaque posture, la séance se déroule :
- 1° en postures qui détoxifient
- 2° en postures qui reposent
- 3° en postures qui réveillent.
Le principe actif de cette méthode est la suspension du souffle pendant la posture et la pause qui suit chacune des postures.
L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette nouvelle activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le jeudi de 10h00 à 11h15 toute l’année, (en dehors des congés scolaires),
Avec qui : Martine MAHLER, diplômée de l’Institut Eva RUCHPAUL, établissement déclaré à l’Académie de Paris de Hatha-Yoga,
Marche
En toute convivialité, dans la bonne humeur, quel que soit le temps, ( sauf en cas d’alerte orage météo) prenez le temps d’une bonne marche, sans esprit de compétition avec les membres de l’ Université du Temps Libre de Valenciennes, sous la houlette de votre animateur/responsable Serge CABRE
Inscription préalable nécessaire pour faciliter l’organisation.
Jeudi 30 janvier 2020 : » SUR LES PAS DE SAINT- DRUON », rendez- vous à 14h15 sur le parking de l’église de Sebourg, ; 8 km.
Jeudi 13 février »AUTOUR DE VILLERS POL ». rendez-vous à 14h15 sur le parking de l’étang de Villers- Pol ; 10km
Jeudi 26 mars : »DE JENLAIN A WARGNIES » ; rendez- vous à 14h15 sur le parking du stade de Jenlain ; 9km
Jeudi 23 avril: «AIL DES OURS & MUGUET(?) »14H15 , rendez -vous sur l’ancien parking des sablons prés de la basilique de Bonsecours, 10 KM
Jeudi 28 mai:: »UN BEAU VILLAGE EN WALLONIE « ; 14h15 rendez-vous sur la place du village de Montigny sur Roc. PROPOSITIONS DE TOUS POUR DES RANDONNEES 2020/2021 .
Jeudi 17 juin : balade des mérovingiens à l’Abbaye de VAUCELLES, en collaboration avec Jean- Paul LIONNE : horaire et lieu de départ à déterminer
Activités culturelles
GROS PLAN SUR VALENCIENNES
Partons pour une troisième année à la découverte d’un quartier de Valenciennes, à l’initiative de Christine YACKX, historienne et membre du bureau de l’Université du temps libre de Valenciennes, rendez-vous à chaque fois à 14h30 précises, pour une balade d’une heure trente environ…
Mardi 6 novembre 2018 : visite de l’école de dentelle de Valenciennes, connue et reconnue au fl des siècles, à la MDA Maison des associations 8 rue du fb de Paris ; station tram du même nom.
Mercredi 3 avril 2019 : circuit des statues à travers la ville. Rendez vous devant la pharmacie avenue Albert 1°, face à la statue du semeur.
Mercredi 15 mai : la rue de Famars, la plus ancienne voie valenciennoise, pleine de curiosités et d’anecdotes. Rendez vous place du commerce face à la statue de la Minautoromachie, vers la place du Canada.
Mercredi 5 juin: les écluses des repenties, un endroit pitoressue, dernier feuron des anciennes fortifcations.Rendez vous à l’entrée du parc,non loin du parkinb Lacuzon, avec un petit boûter à la clé avant la trêve estivale.
Sorties
Voyage en OUZBEKISTAN
Jour 1 : Vendredi Paris – Ourgentch
Jour 2 : Samedi Ourgentch – Khiva
Jour 3 : Dimanche Khiva – Boukhara
Jour 4 : Lundi Boukhara
Jour 5 : Mardi Boukhara
Jour 6 : Mercredi Boukhara – Guijdouvan – Samarcande
Jour 7 : Jeudi Samarcande
Jour 8 : Vendredi Samarcande – Chakhrisabz – Samarcande
Jour 9 : Samedi Samarcande – Aman Koutan – Samarcande
Jour 10 : Dimanche Samarcande
Jour 11 : Lundi Samarcande – Tachkent
Jour 12 : Mardi Tachkent – Paris
Une journée à WATERPOLO
08h45 – Réunion des participants devant Auchan Drive – avenue du Général Horne à Valenciennes et départ en direction de Waterloo.
10h30 Visite guidée du Musée Wellington :
12h00 – Déjeuner (2 plats + boissons)
14h00– Visite audio-guidée du Mémorial.
Puis visite guidée du Panorama, la Butte du Lion et la ferme de Hougoumont – Visite guidée de 2h
16h30 Visite de la Ferme de Hougoumont :
18h00 – Départ pour retour vers votre région.
Sortie au Musée MATISSE & DENTELLES
9h15 : Départ de Valenciennes en bus depuis le parking d’Auchan Drive(avenue du général Horne).
10h00: Visite guidée , à la découverte du Musée Départemental MATISSE à Le Cateau- Cambrésis. Originaire de notre région, Henri MATISSE, peintre, dessinateur, sculpteur a eu comme condisciple Marquet, Rouault, avant de rencontrer Dufy, Friess. Intéressé par la démarche impressionniste de Cézanne, Gauguin, Lautrec…, il exerça sur Picasso une admiration mutuelle. Tout en restant fidèle à la transcription du monde extérieur, il eut une conscience aiguë de l’autonomie du champ pictural et de la spécificité des moyens plastiques. Il a réalisé sans crise apparente ce qu’il s’assignait comme but dès 1908 « un art d’équilibre, de pureté, de tranquillité ».
12h 30: repas au restaurant L’ESTAMINET DU MUSEE de Le Cateau- Cambrésis
14h 30: transfert en bus au Musée de la dentelle de Caudry
15h00 : visite guidée d’un savoir – faire exceptionnel de notre région que la dentelle de Caudry/Calais. Portée par Kate Middleton, duchesse de Cambridge lors de son mariage avec le prince William, ou par Jacky Kennedy sous forme de mantille lors de ses audiences papales, la dentelle de Caudry reste une réalisation appréciées de tous les grands couturiers et ce à travers le monde.
A la découverte du salon international de l’agriculture
Le Salon International de l’Agriculture est le rendez-vous de la diversité et de la richesse de l’agriculture française et internationale. A cette occasion, tous les représentants du monde agricole se rassemblent dans une ambiance conviviale et festive. Découvrez les animaux et les saveurs de nos régions. Vous profiterez également de dégustations sur les stands de fromages, de vin, de bière, de charcuterie, etc.
Créé en 1964, ce Salon a accueilli en 2019 633.213 visiteurs sur ses 134.000 m² d’exposition. C’est un véritable événement incontournable de la vie agricole, citadine et même politique en France.
Temps et repas libres toute la journée pour découvrir le monde agricole sous toutes ses formes… Le prix comprend le transport aller/retour, l’entrée au Salon International de l’Agriculture, un café /croissant lors de l’arrêt « technique « à l’aller . Paiement par chèque à l’ordre de L’ UTL de VALENCIENNES. Base 40 personnes.
Départ : 07h 30 d’Aulnoy – lez-Valenciennes – Parking autocars Finand
Retour / Départ Paris Porte de Versailles – Salon de l’Agriculture : 17h30; arrivée vers 21 h.