Le stretching est un exercice doux basé sur des étirements des fibres musculaires. Il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions. C’est la gymnastique du corps qui constitue une méthode idéale de détente physique et psychique. Cette discipline éclaire l’image de soi, la valorise et rend confiance. Elle agit également sur le psychisme car des étirements bien réalisés libèrent une hormone relaxante antidouleur et anti-stress, l’endorphine bien connue.
Activités physiques
Etirements/Stretching
QI GONG
Le QI GONG, CHI GONG ou CHI KUNG est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration , permettant de distribuer l’énergie vitale et de conserver une forme physique et mentale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le MARDI de 9h00 à 10h00 (Groupe 1), ou de 10h15 à 11h15 (Groupe 2) toute l’année, (hors congés scolaires).
Avec qui : Michèle PERNET ,diplômée de l’Institut traditionnel d’enseignement du Qi Gong, membre de l’Union des enseignants de Qi Gong et de Taijiquan traditionnel France – Belgique .
Où : MAISON DES ASSOCIATIONS – 84 rue du Faubourg de Paris – VALENCIENNES (Salle Sainte Catherine) ; Station tram : faubourg de Paris.
Combien : 55 € pour toute l’année, du mardi 6 octobre 2020 au mardi 15 juin 2021 inclus. (Chèque à l’ordre de l’UTL de Valenciennes ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année).
Séance gratuite de « découverte » pour les nouveaux le mardi 6 octobre 2020
Lors des séances proposées, venez en tenue décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille. Les chaussures sont retirées à l’entrée de la salle. Les exercices se font debout.
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HATHA YOGA
Le Hatha -Yoga d’Eva RUCHPAUL présente l’originalité de cette méthode qui réside en un choix de postures réparties selon une progression justifiée par la physiologie du corps humain ; à savoir postures issues de la tradition, adaptées à la vie moderne des occidentaux, postures productives d’énergie accompagnée d’une certaine dépense physique. Basée sur un important travail respiratoire placé après chaque posture, la séance se déroule :
- 1° en postures qui détoxifient
- 2° en postures qui reposent
- 3° en postures qui réveillent.
Le principe actif de cette méthode est la suspension du souffle pendant la posture et la pause qui suit chacune des postures.
L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette nouvelle activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le jeudi de 10h00 à 11h15 toute l’année, (en dehors des congés scolaires),
Avec qui : Martine MAHLER, diplômée de l’Institut Eva RUCHPAUL, établissement déclaré à l’Académie de Paris de Hatha-Yoga,
Marche
En toute convivialité, dans la bonne humeur, quel que soit le temps, ( sauf en cas d’ alerte orage météo) prenez le temps d’une bonne marche, sans esprit de compétition avec les membres de l’ Université du Temps Libre de Valenciennes, sous la houlette de votre animateur/responsable Serge CABRE
Inscription préalable nécessaire pour faciliter l’organisation.
Jeudi 15 octobre 2020 : »DE JENLAIN A WARGNIES » ; rendez- vous à 14h15 sur le parking du stade de Jenlain ; 9km
Jeudi 19 novembre : «AIL DES OURS & MUGUET(?) »14H15 , rendez -vous sur l’ancien parking des sablons prés de la basilique de Bonsecours, 10 KM
Jeudi 17 décembre »UN BEAU VILLAGE EN WALLONIE « ; 14h15 rendez-vous sur la place du village de Montigny sur Roc.PROPOSITIONS DE TOUS POUR DES RANDONNEES 2020/2021 .
Jeudi 21 janvier 2021 : balade des mérovingiens à l’Abbaye de VAUCELLES, en collaboration avec Jean- Paul LIONNE : horaire et lieu de départ à déterminer
Activités culturelles
GROS PLAN SUR VALENCIENNES
Partons pour une troisième année à la découverte d’un quartier de Valenciennes, à l’initiative de Christine YACKX, historienne et membre du bureau de l’Université du temps libre de Valenciennes, rendez-vous à chaque fois à 14h30 précises, pour une balade d’une heure trente environ…
Mardi 6 novembre 2018 : visite de l’école de dentelle de Valenciennes, connue et reconnue au fl des siècles, à la MDA Maison des associations 8 rue du fb de Paris ; station tram du même nom.
Mercredi 3 avril 2019 : circuit des statues à travers la ville. Rendez vous devant la pharmacie avenue Albert 1°, face à la statue du semeur.
Mercredi 15 mai : la rue de Famars, la plus ancienne voie valenciennoise, pleine de curiosités et d’anecdotes. Rendez vous place du commerce face à la statue de la Minautoromachie, vers la place du Canada.
Mercredi 5 juin: les écluses des repenties, un endroit pitoressue, dernier feuron des anciennes fortifcations.Rendez vous à l’entrée du parc,non loin du parkinb Lacuzon, avec un petit boûter à la clé avant la trêve estivale.
Sorties
Voyage en OUZBEKISTAN
07H00 – Réunion des participants.Départ de Cambrai depuis AVENTOUR (1bvd Vauban).7h30 Départ de Valenciennes (parking Auchan Drive-rue du général Horne) en direction de Bruxelles
10 h 00 – Arrivée à la Fondation Jacques- Brel puis promenade avec BREL dans Bruxelles avec audioguides. Durée 1 h 30 environ.Avec cette promenade, nous déambulons dans les rues de la capitale belge. A chacun de nos pas, le voix du chanteur, ses chansons, des extraits d’interview et les anecdotes d’une quinzaine de témoins, sans oublier l’écoute d’une dizaine d’extraits en rapport avec le site visité.
12h00 – Repas CHEZ VINCENT- 8 rue des Dominicains
14 h -Exposition BREL Chanteur et BREL Auteur, avec mise à disposition de deux espaces biographiques afin de découvrir les multiples facettes de l’homme et du talent de l’artiste. (moitié du groupe puis alternance avec Ciné BREL).
15 h 30 – Ciné BREL sur scène : les adieux à l’ OLYMPIA ; soirée mythique des adieux à l’Olympia filmée par Philippe Marouani. Ce film, grâce aux technologies actuelles, a pu être entièrement restauré en 2017 tant pour l’image que pour le son.
17h00 : Retour . Arrivée prévue vers 19h30
Une journée à WATERPOLO
La Foire de Paris est le rendez-vous de la diversité et de la richesse du savoir faire à la française. A cette occasion, tous les spécialistes de la maison se rassemblent dans une ambiance conviviale …sans oublier les démonstrations du concours Lépine. Véritable rendez – vous incontournable de l’ameublement et de la décoration, la Foire de Paris nous donnent l’occasion de faire le plein d’idées pour petit et grands travaux (cuisine, salle de bains, cheminée, véranda, piscine, spa…).
On y vibre aussi aux rythmes des îles et de l’outremer…sans oublier de passer par le chemin de la gourmandise, en allant déguster des produits du terroir aux goûts authentiques, en succombant éventuellement à la douceur des meilleures sucreries.
Vous allez à coup sûr prendre goût à FOIRE DE PARIS !
Temps et repas libres toute la journée pour découvrir la Foire de Paris- Porte de Versailles sous toutes
ses formes… Le prix comprend le transport aller/retour, l’entrée à la Foire , un café /croissant lors de l’arrêt « technique « à l’aller . Paiement par chèque à l’ordre de L’ UTL de VALENCIENNES. Base
40 personnes.Date limite d’inscriptions lundi 12 avril 2021.
Départ : 07h 30 Parking Auchan Drive- avenue du général Horne- Valenciennes
8h15 : ramassage des Cambrésiens – parking 1 bvd Vauban- Cambrai
Retour / Départ Paris Porte de Versailles – Foire de Paris : 17h30 ; arrivée vers 21 h.