Le stretching est un exercice doux basé sur des étirements des fibres musculaires. Il permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. C’est une activité idéale pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d’un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c’est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l’effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions. C’est la gymnastique du corps qui constitue une méthode idéale de détente physique et psychique. Cette discipline éclaire l’image de soi, la valorise et rend confiance. Elle agit également sur le psychisme car des étirements bien réalisés libèrent une hormone relaxante antidouleur et anti-stress, l’endorphine bien connue.
Activités physiques
Etirements/Stretching
QI GONG
Le QI GONG, CHI GONG ou CHI KUNG est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur la respiration , permettant de distribuer l’énergie vitale et de conserver une forme physique et mentale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le MARDI de 9h15 précises à 10h15 (Groupe 1), ou de 10h30 précises à 11h30 (Groupe 2) toute l’année, (hors congés scolaires). Groupes limités à 20 personnes, avec application des clauses sanitaires du moment.
Avec qui : Monique VERNIER (06.77.16.90.40. Courriel moniver@orange.fr), praticienne de Qi Gong, membre du conseil d’administration de l’ UTL de Valenciennes .
Où : MAISON DES ASSOCIATIONS – 84 rue du Faubourg de Paris – VALENCIENNES (Salle Sainte Catherine) ; Station tram : faubourg de Paris.
Combien : 65 € pour toute l’année, du mardi 4 octobre 2022 au mardi 13 juin 2023 inclus. (Chèque à l’ordre de l’UTL de Valenciennes ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année).
Lors des séances proposées, venez en tenue décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille. Les chaussures sont retirées à l’entrée de la salle. Les exercices se font debout.
HATHA YOGA
Le Hatha -Yoga d’Eva RUCHPAUL présente l’originalité de cette méthode qui réside en un choix de postures réparties selon une progression justifiée par la physiologie du corps humain ; à savoir postures issues de la tradition, adaptées à la vie moderne des occidentaux, postures productives d’énergie accompagnée d’une certaine dépense physique.
Basée sur un important travail respiratoire placé après chaque posture, la séance se déroule :
– 1° en postures qui détoxifient – 2° en postures qui reposent – 3° en postures qui réveillent.
Le principe actif de cette méthode est la suspension du souffle pendant la posture et la pause qui suit chacune des postures. L’Université du temps libre de Valenciennes vous propose cette nouvelle activité au sein de notre association, à vous de la tester :
Quand : le jeudi de 10h00 à 11h15 toute l’année, (en dehors des congés scolaires),
Avec qui : Martine MAHLER, diplômée de l’Institut Eva RUCHPAUL, établissement déclaré à l’Académie de Paris de Hatha-Yoga,
Où : à la MAISON DES ASSOCIATIONS-84 rue du fbg de Paris – Valenciennes ( station tram du même nom ; parking gratuit Lacuzon à proximité;).
Combien : 65 euros pour l’exercice du jeudi 6 octobre 2022 au jeudi 15 juin 2023 inclus
(Chèque à l’ordre de l’ UTL de Valenciennes ; remise de certificat médical à l’inscription ; pas de remboursement en cas de désistement en cours d’année). Selon gestes barrières en vigueur.
Une séance gratuite de « découverte » vous est proposée le jeudi 6 octobre 2022 à 10h00 à la Maison des associations – adresse ci dessus-, en tenue chaude, décontractée, souple et confortable pour permettre une grande liberté de mouvements, sans gêne autour de la taille.
Apporter un tapis de sol pour les exercices au sol qui se font en chaussettes.
Marche
En toute convivialité, dans la bonne humeur et sans esprit de compétition et quel que soit le temps (sauf en cas d’alerte météo de fortes pluies ou de tempête), prenez le temps d’une marche avec les membres de l’Université du Temps Libre guidée par vos organisateurs JEAN-LUC POIRETTE et FRANCIS MUSY.
Inscription préalable nécessaire pour faciliter l’organisation
Lundi 12 septembre 2022 : «Entre terres et eaux». Départ à 14h : place de la mairie Hergnies : 5,5 km ou 7 km.
Mardi 20 septembre 2022 : « Circuit de Cataine ». Départ à 14h : place de la Cataine ou place du marais Dede à Hasnon : 7 km.
Mardi 04 octobre 2022 : « Circuit de Sabatier ». Départ à 14h : Maison de la forêt à Raismes : 5 km.
Lundi 17 octobre 2022 : « Sentier de la Motte ». Départ à 14h : Mairie rue Roger Salengro à Bruille-Lez-Marchiennes : 4,5 km.
Lundi 07 novembre 2022 : « Circuit du Cavalier ». Départ à 14h : place Paul Vaillant Couturier à Fresnes sur Escaut : 6 km.
Lundi 05 décembre 2022 : « Valenciennes, ville d’artistes ». Départ à 14h : parking Lacuzon à Valenciennes : 7 km.
Activités culturelles
GROS PLAN SUR VALENCIENNES
Partons pour une cinquiéme année à la découverte d’un quartier de Valenciennes, à l’initiative de Christine YACKX, historienne et membre du conseil d’administration de l’Université du temps libre de Valenciennes, rendez-vous à chaque fois sur place à 14h30 précises, pour une balade d’une heure trente environ…
Mercredi 6 avril 2022: La Sous – Préfecture puis vers la Maison du Prévôt, en direction de l’Esplanade par les vieilles rues pittoresques des Bruilles.
Mercredi 17 mai: La place Froissart , son monument avec une question : quels sont les personnages sur les médaillons de l’hémicycle… ?
Mercredi 15 juin : Les écluses des repenties (visite antérieure annulée à cause de la canicule).
CINÉ TEMPS LIBRE
Responsable Brigitte DEVULDER (06.33.84.96.49.)
En partenariat avec le Ciné Club Valenciennois Atmosphères, retrouvons les salles obscures avec des films qui sortent de l’ordinaire, à un tarif privilégié, un après-midi par mois grossomodo.
Sorties
JOURNEE AU LOUVRE-LENS
Vendredi 21 octobre 2022
08h 15: départ dépôt Place –750 Rue de Noyelles- Cambrai.
9H00 Parking Auchan Drive- avenue du général Horne- Valenciennes
10h : visite guidée de l’exposition « CHAMPOLLION: la voie des hiéroglyphes »
12h repas à la Cafeteria du musée, salle réservée pour les groupes
13h45 : présentation de l’histoire du LOUVRE – LENS
14h15 : visite guidée de la GALERIE DU TEMPS, 5000 ans d’histoire en un seul regard. La Galerie du Temps constitue le coeur de ce musée. Sur 3000 m², sont présentés 200 chefs d’oeuvre du Louvre. Du 4° millénaire avant notre ère jusqu’au 19° siècle, traversons l’histoire de l’art et de l’humanité . Profitez également à votre guise si le temps le permet du musée-parc, aménagé par la paysagiste Catherine MOSBACH .
Retour / Départ: 16h30 ; arrivée Cambrai vers 17 h30 ; Valenciennes vers 18h
SORTIE A VERSAILLES
Jeudi 16 mars 2023
Départ 7h30 : Parking Fort Minique de VALENCIENNES
Arrivée à Versailles vers 11h00
Matinée libre avec accès à l’ensemble du domaine de Versailles grâce au
« billet Passeport » (Domaine du Trianon, Les Jardins du Château, Les
Expositions Temporaires, Le Parc)
Déjeuner au restaurant « LE CAFE BLEU ROI »
L’après- midi, visite du Château de Versailles puis fin d’après- midi libre
Départ de Versailles à 17h00 pour un retour à Valenciennes prévu vers 20h30
JOURNÉE À PARIS
Jeudi 11 mai 2023
07h00: Réunion des participants à AULNOY LEZ VALENCIENNES (Parking FINAND) puis départ en direction de Paris
10h00/10h15 : Arrivée à Paris.
10h30 : Arrivée à Paris, visite libre du Musée Grévin
Déjeuner à la Bonne Franquette
14h30 Visite guidée du quartier de Montmartre
Petit temps libre au pied dans MONTMARTRE
17H00 : Retour vers votre région
20H30 Arrivée à AULNOY LEZ VALENCIENNES